2014-06-22, 21:42
co do podciągnięć są trzy metody, trening amstronga, metoda piramidy i odwróconej piramidy i jeszcze jedna "dobijająca", czyli robisz tyle ile potrafisz a potem z pomocą do odmowy
poziomki możesz robić codziennie do 5 serii po 10 sekund
Stanie na rękach możesz robić codziennie, w sumie to trzeba obszerną progresję do stania na rękach rozpisać, tych ćwiczeń ze 20 albo i więcej jest zrobię to w lipcu
do wagi tyłem gdzieś jest progresja i ćwiczenia pomocnicze, poszukaj w wyszukiwarce, do wagi tyłem ćwiczenia możesz spokojnie 2-3 razy w tygodniu robić reszta ćwiczeń, które rozpisałeś co tydzień jak dla mnie mógłbyś robić każdego dnia jako ogólną siłę po treningu głównym
poziomki możesz robić codziennie do 5 serii po 10 sekund
Stanie na rękach możesz robić codziennie, w sumie to trzeba obszerną progresję do stania na rękach rozpisać, tych ćwiczeń ze 20 albo i więcej jest zrobię to w lipcu
do wagi tyłem gdzieś jest progresja i ćwiczenia pomocnicze, poszukaj w wyszukiwarce, do wagi tyłem ćwiczenia możesz spokojnie 2-3 razy w tygodniu robić reszta ćwiczeń, które rozpisałeś co tydzień jak dla mnie mógłbyś robić każdego dnia jako ogólną siłę po treningu głównym
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.