[Mrowek]

Dłuższy odpoczynek , lekkie rozciąganie i robimy statykę, wszystko zależy jaki masz cel treningowy. Zawsze możecie dodać trening do waszego planu dnia .
Siła potwierdzona badaniami 1-5 powtórzeń, przykład który podałeś zależy od stopnia wytrenowania zawodnika (20pow.). Całość problemu leży w formie rozbudowy mięśnia, czytałem o tym w "Sile dla Ludu" i mam zamiar to potwierdzić u mojego wykładowcy z fizjologi. Jak pisze Pavel przy większej ilości powtórzeń rozwijamy komórki mm. pod względem sarkoplazmy a nie ilości miofibryli, czyli inaczej mówiąc zwiększamy mięsień w szerz a nie "zagęszczamy" go.
Własnie wszedłem w posiadanie książki "Współczesny trening siły mięśniowej" jest tam szeroka rozpiska na temat różnych rodzajów treningów więc myślę ,że moje pojęcie na ten temat znacznie się poszerzy.
Fajna rozmowa wyszła , myślę o połączeniu tego w całość i utworzeniu osobnego tematu.