[Mrowek]

Zgodze się ponieważ jest to celowe ,typowy trening kulturystyczny zawiera się w przedziale 6-15 i rozróżniamy w nim różne systemy, ilość powtórzeń jest zależna od parti mięsniowej i systemu. Na czym polega hipertrofia na wyczerpywaniu zasobów energetycznych i zmęczeniu mięśnia a jaki jest najlepszy na to sposób ,zwiększyć ilość powtórzeń i intensywność. Gimnastyka jest dość specyficzna ponieważ ciężko tutaj określić nasze 95%CM dlatego specjalnie zastosowałem podział 3 - 8 powtórzeń. Mogę się zgodzić ,że nie jest to najlepsza górna granica i można ją zwiększyć , ale tutaj pojawia się pytanie czy gimnastyka rządzi się prawami kulturystki ? W gimnastyce zależy nam na "odpowiednim" rozwoju masy mięsniowej i stymulacji uklładu nerwowego. Niestety nie słyszałem o żadnych badaniach na temat ilości powtórzeń w celu hipertrofi dla gimnastyków , wzoruje się na książkach z fizjologi, biochemi, teoriach treningu sportowego, Sommera i Tsatsouline.

Z mojego punktu widzenia bardzo mało , ponieważ jest to w granicy 20-30powtórzeń w seriach na trening. Celem gimnastyki jest wykonywanie układów a trening ma pomagać w ich osiągnięciu.
Ciesze się ,że zainteresowałeś się tematem , masz racje wytrzymałość powina być troszkę więszka ale jeśli mase budujemy do 10 to następnym ogniwem będzie wytrzymałość. Pozwolisz ,że zmienie do 10pow.