[Newcio]

Żeby robić trening stricte pod wagę tyłem i wagę przodem musisz wpierw poznać progresję tego elementu i znaleźć ćwiczenia pomocnicze do tego.

Dodatkowo musisz znać różnice między ćwiczeniami statycznymi, ekscentrycznymi i koncetrycznymi ew. przy wagach izotoniczne choć to będzie trudne

Możesz ćwiczyć samymi progresjami próbując robić coraz trudniejsze utrzymania lub oprócz progresji dodać ćwiczenia doskonalające ruch po wykonaniu ćwiczeń z progresji, no i tyle. Jak na warunki gimnastyczne treningi bardzo ubogi, jak na SW to raczej codzienność