[Islandz]

Witam, na wstępie chce przeprosić ze zakładam taki temat ale niestety czytałem wiele wątków i nie rozumiem treningu gimnastycznego . Ćwiczę Street Workout pól roku trenowałem z rutyn na MadBarz jednak to nie pomagało w osiągnięciu upragnionej siły gimnastyków do wykonywania rożnych ewolucji(back lever itd.) Czytałem ABC na forum i starałem się ułożyć plan jednak nie rozumiem pewnych rzeczy np tego ze trening się rozpoczyna ćwiczeniami statycznymi i później takie FBW no ale ile tych ćwiczeń na każdą partie ciała ? Niestety jak widać jestem ciemny w te klocki i chciałbym abyście mi pomogli trochę Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening tą rutyna znaleziona własnie u was ale się nie zmęczyłem co prawda czułem mięśnie jak "pala"(robiłem wszystko bardzo powoli np. w pompkach powolutku się opuszczałem i podnosiłem żeby jak najbardziej dać w kość mięśniom) ale nie bylem tak zmęczony jak np po treningu MadBarz... To na tyle, trochę się rozgadałem
-Tuck Back Lever
-Handstand
-Tuck Front Lever
Pompki 5x5
Podciąganie 5x5
Unoszenie nóg na ziemi 10x5
Pistolety(pomagałem sb trochę się opierając) 5x5