2014-03-30, 16:38
Dzięki za odpowiedź Tullar. Trochę zmodyfikowałem plan:
Poniedziałek (bez zmian)
-podciąganie (5x7, cel -> 5x15)
-przysiady (5x20, cel -> 5x50)
-pompki (5x15, cel -> 5x50)
-wznosy nóg (5x10, cel -> 5x30)
-mostki (5x15 cel -> 5x30)
Wtorek
- stanie na rękach (handstand one Sommera)
- Front Lever (również Sommer)
- tucked planche (cel 1min)
- Elbow lever (cel 1min)
- bieganie 30-40 min
Środa bez zmian
Czwartek - to samo co we wtorek
Piątek bez zmian
Sobota - to samo co we wtorek
Coś jeszcze zmienić?
Poniedziałek (bez zmian)
-podciąganie (5x7, cel -> 5x15)
-przysiady (5x20, cel -> 5x50)
-pompki (5x15, cel -> 5x50)
-wznosy nóg (5x10, cel -> 5x30)
-mostki (5x15 cel -> 5x30)
Wtorek
- stanie na rękach (handstand one Sommera)
- Front Lever (również Sommer)
- tucked planche (cel 1min)
- Elbow lever (cel 1min)
- bieganie 30-40 min
Środa bez zmian
Czwartek - to samo co we wtorek
Piątek bez zmian
Sobota - to samo co we wtorek
Coś jeszcze zmienić?