[parura]

Witam

Chciałbym abyście pomogli mi z doborem ćwiczeń na sesji treningowej.
Pragnę dodać, że jestem początkującym.

Trening mam zamiar wykonywać 3x w tygodniu (pn, śr, pt). Na pewno będzie się składał z dwóch ćwiczeń statycznych na początku (oczywiście po rozgrzewce) i nie wiem jak zrobić z resztą ćwiczeń.

1.Czy wykorzystać zasady treningu ogólnorozwojowego (całe ciało na jednej sesji treningowej)? Jedno ćwiczenie na każdą partię mięśniową.
2.Czy może podzielić partie na trzy dni? Poniedziałek - nogi i brzuch, Środa- Klatka i biceps itd..
3.Czy jest mi na etapie początkującego potrzebny trening plyometryczny? Jeśli tak to jak go wpleść w plan treningowy, a jeśli nie to ta informacja przyda mi się w przyszłości więc też napiszcie

Może bardzo pogmatwałem to przepraszam z góry

Czekam na pytania, odpowiedzi i może jakieś inne propozycje