[Tullar]

Te co wrzuciłeś widziałem i zdarza mi się robić, jeśli chodzi o wall extensions, to ze względu na brak dodatkowego ciężaru bym się strzelaniem zbytnio nie przejmował, wręcz spróbuj więcej ruchów wykonać w tym zakresie, w którym strzela i może to rozruszasz/'naoliwisz'. W gruncie rzeczy jeszcze się nie natknąłem na sensowną rozwiązanie "problemu strzelania".

Osobiście dorzucam jeszcze mix ćwiczeń z gimnastyki, parkouru, jogi, sztuk walk, wspinaczki, itp., za dużo, żeby ogarnąć ... to "potrzeba treningowa" dyktuje ćwiczenia, a jeśli takiej brakuje, to po prostu eksplorujesz możliwości swojego ciała i podłapujesz ile się da .