2014-03-02, 22:07
Hej.
Jako, że nabawiłem się kontuzji i muszę chwilowo opuścić CA, rozpisałem sobie plan treningu w domu na najbliższy miesiąc.
Przede wszystkim chcę wzmocnić plecy (całe) - stąd taki dysonans ilości ćwiczeń na lędźwie w stosunku do ćwiczeń na sam brzuch.
Trening będę dzielił tylko na push i pull, w/w kontuzja tyczy się nogi, którą ortopeda kazał mi zostawić na razie w spokoju. Więc w sumie dobrze się składa, bo popracuję nad swoimi słabymi stronami.
Oto owy plan:
![[Obrazek: 1png_erpnrhh.png]](http://s6.ifotos.pl/img/1png_erpnrhh.png)
Jako, że nabawiłem się kontuzji i muszę chwilowo opuścić CA, rozpisałem sobie plan treningu w domu na najbliższy miesiąc.
Przede wszystkim chcę wzmocnić plecy (całe) - stąd taki dysonans ilości ćwiczeń na lędźwie w stosunku do ćwiczeń na sam brzuch.
Trening będę dzielił tylko na push i pull, w/w kontuzja tyczy się nogi, którą ortopeda kazał mi zostawić na razie w spokoju. Więc w sumie dobrze się składa, bo popracuję nad swoimi słabymi stronami.
Oto owy plan: