2013-12-31, 14:53
Wydaje mi się, że większość osób ma problem z przejściem z wagi kucznej do kolejnej progresji (advanced tuck planche) dlatego, że w wadze kucznej skupiają się na "unoszeniu" (jak wejście do stania na rękach w pozycji kucznej) a nie na "wychyleniu", przez co brakuje im siły i balansu w tym zakresie ruchu.
Moim zdaniem podstawą w treningu wagi w podporze przodem powinny być wychylenia czyli planche leans, gdzie staramy się stopniowo zwiększać wychylenie aż osiągniemy poziom gdzie ręce są na wysokości bioder. Prawidłowa sylwetka oczywiście powinna być zachowana czyli pozycja gimnastyczna (hollow body), łopatki wypchnięte i opuszczone (protraction + depression), mocno spięte całe ciało. Taka sama pozycja powinna być w planche'u.
Polecam przeczytać ten post.
Moim zdaniem podstawą w treningu wagi w podporze przodem powinny być wychylenia czyli planche leans, gdzie staramy się stopniowo zwiększać wychylenie aż osiągniemy poziom gdzie ręce są na wysokości bioder. Prawidłowa sylwetka oczywiście powinna być zachowana czyli pozycja gimnastyczna (hollow body), łopatki wypchnięte i opuszczone (protraction + depression), mocno spięte całe ciało. Taka sama pozycja powinna być w planche'u.
Polecam przeczytać ten post.
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer