[Robert]

Ja na koniec treningu dodałbym jeszcze w ramach ćwiczeń pozycji statycznych podpór. Po pierwsze jest to proste ćwiczenie, po drugie "uczy" prostować ręce do końca a wiele początkujących osób nie ma takiego nawyku. Po trzecie wyrabia nawyk napinania wszystkich mięśni. Co prawda można na te elementy zwracać uwagę podczas pompek ale moim zdaniem wykonując dodatkowo podpór łatwiej jest takie nawyki wyrobić.
Osobom które mają problem z dociskaniem odcinka lędźwiowego podczas robienia nożyc polecam cały ten wątek:
http://gimnastycy.pl/forum/watek-dociska...do-podlogi