[ghost]

chciałam poruszyc rzadko tu omawiany temat( bo mało jest tu dziewczyn) jakim są mocne ręce- podpowiedzcie jakie cwiczenia robic na ręce i obręcz barkową , najlepiej w domu( kontuzja kolana)bo my dziewczynki zawsze rączki mamy słabsze )będę wdzięczna za jakieś podpowiedzi
oczywiście takie proste rozgrzewkowe to oczywista oczywistośc( wymachy, krążenia itp )