2017-04-06, 00:03
zastanawiam się jaka metoda będzie najefektywniejsza dla zwiększenia powtórzeń w podciąganiu do 20 (obecny stan 12-13)
drabiny czy skupienie się tylko na podciąganiu np co drugi dzień 3 serie x MAX czy może plan armstronga?
Chciałem włączyć typowy trening obwodowy
typu
pompki
przysiady
podciąganie
unoszenie nóg w zwisie
itd itd, ale nie wiem czy to będzie dobre n zwiększenie powtórzeń w podciąganiu
?
drabiny czy skupienie się tylko na podciąganiu np co drugi dzień 3 serie x MAX czy może plan armstronga?
Chciałem włączyć typowy trening obwodowy
typu
pompki
przysiady
podciąganie
unoszenie nóg w zwisie
itd itd, ale nie wiem czy to będzie dobre n zwiększenie powtórzeń w podciąganiu
?