Forum Gimnastycy.pl

zastanawiam się jaka metoda będzie najefektywniejsza dla zwiększenia powtórzeń w podciąganiu do 20 (obecny stan 12-13)

drabiny czy skupienie się tylko na podciąganiu np co drugi dzień 3 serie x MAX czy może plan armstronga?


Chciałem włączyć typowy trening obwodowy

typu

pompki
przysiady
podciąganie
unoszenie nóg w zwisie

itd itd, ale nie wiem czy to będzie dobre n zwiększenie powtórzeń w podciąganiu ?

ciężko powiedzieć która metoda będzie efektywniejsza. Ja miałem dobre efekty robiac piramidy i piramidy W, ale też nie jestem pewny czy nie podciagałbym się więcej razy robiac maxy czy plan Armstronga.

Moim głównym celem jest to 20 podciągnięć nachwytem bez dygnięcia(czysto siłowo, bez małpowania w stylu crossfitowym), ale z drugiej strony nie chcę żeby ogólna sprawność na tym cierpiał stąd pomysł treningów obwodowych