2016-10-28, 21:23
Witam treningi kalisteniki zaczołem ok 2 miesiące temu po 2 letniej przerwie problemu ze zdrowiem. Ćwiczę według skazanego z małą różnicą używam kamizelki obciążeniowae 18 kg i nie robie obecnie papek w staniu na rękach i mostków trening 5x5 co trening 2 dodaje trochę ciężaru a jak dojdę do maksa zmieniam ćwiczenie i żeruje ciężar i tak w kółko. Obecnie kończę zwykle papki i zastanawiam się czy zamiast dalszej progresji do papki na jednej ręce nie zacząć robić papek pod planche (mam zamiar wtedy dodać też pąpki na poręczach) Czy to dobry pomysł i czy nie zaniedbam przez to mięśni klatki piersiowej? ???