Progresja do Planche zamiast papek na jednej ręce skazany - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+---- Dział: Plansza (https://gimnastycy.pl/forum/forum-71.html)
+---- Wątek: Progresja do Planche zamiast papek na jednej ręce skazany (/thread-2127.html)

---

Progresja do Planche zamiast papek na jednej ręce skazany - Hunter - 2016-10-28

Witam treningi kalisteniki zaczołem ok 2 miesiące temu po 2 letniej przerwie problemu ze zdrowiem. Ćwiczę według skazanego z małą różnicą używam kamizelki obciążeniowae 18 kg i nie robie obecnie papek w staniu na rękach i mostków trening 5x5 co trening 2 dodaje trochę ciężaru a jak dojdę do maksa zmieniam ćwiczenie i żeruje ciężar i tak w kółko. Obecnie kończę zwykle papki i zastanawiam się czy zamiast dalszej progresji do papki na jednej ręce nie zacząć robić papek pod planche (mam zamiar wtedy dodać też pąpki na poręczach) Czy to dobry pomysł i czy nie zaniedbam przez to mięśni klatki piersiowej? ???

---

RE: Progresja do Planche zamiast papek na jednej ręce skazany - Stary Człowiek i Może - 2016-10-29

A co to takiego te ,,papki"?

---

RE: Progresja do Planche zamiast papek na jednej ręce skazany - Wylfryd - 2016-10-31

Tak tylko zwrócę uwagę, że pompki* (jakiekolwiek) do wagi w podporze mają się dość średnio. Odnośnie progresji do wagi w podporze - wyszukiwarka, na pewno jest cała opisana

---

RE: Progresja do Planche zamiast papek na jednej ręce skazany - zahir - 2016-11-02

Dodam jeszcze, że cały ten plan ze "Skazanego" jest do wyrzucenia. Poszukaj na forum planów dla początkujących. Temat był tu przerabiany tyle razy, ze nie ma sensu poruszać go znowu.

---