2016-10-22, 09:57
http://potreningu.pl/articles/1064/pare-...ze-sztanga
Może tu znajdziesz odpowiedzi.Napewno przysiadami (przód,tył) osiągniesz pożądane cele.. Jeśli to ma być siła tych mięśni to obciążenie musi być około 90-100% maxa.. Ale bardzo ostrzegam przed takim treningiem..nie wchodź w niego bez rozgrzewki i wcześniejszego przygotowania.. Technika przy takich obciążeniach musi być perfecto!
Może tu znajdziesz odpowiedzi.Napewno przysiadami (przód,tył) osiągniesz pożądane cele.. Jeśli to ma być siła tych mięśni to obciążenie musi być około 90-100% maxa.. Ale bardzo ostrzegam przed takim treningiem..nie wchodź w niego bez rozgrzewki i wcześniejszego przygotowania.. Technika przy takich obciążeniach musi być perfecto!