[zahir]

Co do ćwiczeń "siłowych" chciałem tylko rozróżnić temat bo ćwiczenie siły to ćwiczenie układu nerwowego, a nie mięśni - trening typowo siłowy nic nie skraca, nie uszkadza i nawet nie doprowadza za bardzo do zmęczenia mięśni Trening hipertroficzny z drugiej strony dopiero męczy i ew. powoduje mikrouszkodzenia mięśni oraz ich spięcie i skracanie. Jednak nadal upierałbym się przy rozciąganiu na koniec treningu gdyż to nie o "spięte mięśnie" nam chodzi w takim treningu, a o ich odbudowę i wzmocnienie. Ludzie, którzy się nie rozciągają po treningu hipertroficznym chodzą pospinani jak baranie jaja i nie potrafią nawet dobrze ręki wyprostować.

Siła zależy od 5 parametrów i jednym z nich jest właśnie masa mięśniowa. Oczywiście hipertrofia nie jest głównym celem treningu siłowego i wręcz prowadzi się go w taki sposób by rosła najmniej jak się da, bo przecież w sportach siłowych występują kategorie wagowe. Nie mniej jednak czy tego chcesz czy nie hipertrofia w mniejszym lub większym stopniu występuje. Mięśnie może nie są tak zmęczone jak przy treningu o wysokiej objętości, nie mniej jednak ostro dostają w kość bo przecież podnoszą maksymalny ciężar, więc pracują w ekstremalnych warunkach.