[Newcio]

Ten aspekt pokazuje jakie zaciećwierzenie jest w Polsce na temat siły, to również dotyczy dyscypliny jak Crossfit. Jeżeli chodzi o Polskę, podnoszenie ciężarów mamy na wysokim poziomie, ale gimnastyczne ćwiczenia kuleją ( chociaż nie są wymagające, a wystarczy wprowadzić wymyk i ludzie leżą i kwiczą ), tak samo w Street Workout, jeżeli chodzi o statykę to też nieźle tutaj idzie, czy ćwiczenia w zakresie zginanie prostowanie łokci mamy poziom wysoki, ale jeżeli chodzi o dynamikę czy ćwiczenia gibkościowe to wszystko kuleje. Błędne jest hasło SPRAWNOŚĆ = SIŁA i na odwrót. Jak jestem silny to jestem sprawny. Z punktu widzenia gimnastyki NIE NIE JESTEŚ SPRAWNY. Sprawność polega na radzeniu sobie z nieznanymi dotąd zadaniami ruchowymi. Prosty przykład każdy kto zaczyna przygodę ze Street workoutem dąży lub potrafi Muscle up'a, ale jak przychodzi do wykonania wspierania wychwytem to wszyscy krzyczą, że za trudne. A właśnie na zachodzie na zawodach Street workoutu bardziej się liczy dynamika i jest wysoko punktowana jako widowiskowa, a co słyszymy w Polsce o tym "a no skaczą jak małpy", "to nie jest prawdziwe znaczenie street workoutu". No właśnie z punktu widzenia sprawności małpa jest bardziej sprawna niż kamienny golem. Każdy kto przyszedł kiedyś do mnie na zajęcia i wcześniej ćwiczył na siłowni, crossfit czy street workout po nich mówi, że poczuł jak bardzo jest ograniczony przez masę mięśniową, która jest efektem nadmiernego kształtowania siły. Proste ćwiczenia dla 6-7 latków sprawiają mega trudność z powodu nadmiernej masy mięśniowej, braku elastyczności mięśni i rozciągnięcia. A ćwiczenia koordynacyjne wielostawowe to jakaś abstrakcja. Z kolei w Crossficie mnie się pytają ile zrobię muscle up'ów pod rząd ? Odpowiadam że nie wiem ale zawsze pytam ich potem czy umieją zrobić wspieranie wychwytem albo kołowrót w przód w podporze

W związku z czym musicie zrozumieć, że gimnastyka w swych początkach TEŻ przechodziła przez ten etap co Street Workout, czyli zrozumienie że sprawność nie polega tylko na budowaniu siły. Przede wszystkim zaczęto się skupiać na płynnym przechodzeniu z ćwiczenia do ćwiczenia by potem nie robić szpiczagi przez wagę w podporze, bo to źle wygląda. Wygrywa się stylem, kombinacją, płynnym przejściem czyli dynamiką. Co pokazuje zmiany jakie zachodziły w przepisach jeżeli chodzi o kółka gimnastyczne. Brak przepisów odnośnie różnorodnych obowiązkowych elementów sprawiło, że na kółkach na 10 elementów 8 było statycznych. Dlaczego zmienili przepisy ? Bo było za nudne i za mało dynamiczne stąd to ukrócono i muszą ćwiczenia statyczne mieszać się z dynamicznymi co doprowadza do tego, że zawodnik musi być WSZECHSTRONNY czyli sprawny.
Wiele osób ze środowiska SW zarzuca w Crossficie że nie wykonują prawidłowo ćwiczeń, lub nie mają prawidłowej techniki, tyle że tam liczy się wynik ilości powtórzeń, choć ostatnio coraz więcej się na to zwraca uwagę. Z kolei w Street workoutcie czy zrobisz wagę tyłem w bananie czy nie, nie liczy się mimo, że wiele się mówi o sylwetce, ponieważ ona nadaje piękno wykonywanemu elementowi co jednocześnie pokazuje że ktoś dużo pracował aby dopieścić ten element by ładnie wyglądało. A street workout czy gimnastyka to show pokaz umiejętności, więc liczy się najlepsze wykonanie, w związku z czym ktoś tutaj mówi o wykonywaniu ładnie elementów a sam ich nie robi hmm.

Musicie zrozumieć, że co innego utrzymać wagę przodem, a co innego np. z zamachu wejść do wagi przodem.Jest to o wiele trudniejsze, dynamiczne wejście do utrzymania statycznego to inna liga siły, samym kształtowaniem siły tego nie osiągnięcie negatywami czy ćwiczeniem z ciężarami, ponieważ ten ruch jest nie od odwzorowania na siłowni. Stąd powyższe sformułowanie nabiera znaczenia, najważniejszy jest cel, który chcemy osiągnąć. Jeżeli chcecie się rozwijać, być bardziej sprawni, umieć więcej elementów to prędzej czy później będziecie musieli zajrzeć do gimnastyki. I gimnastyka jasno odpowiada, że aspekt kształtowania siły po przez zwiększanie obciążenia to JEDNA z kilku składowych budowania siły mięśniowej. Nie jest ani NADRZĘDNA ani wymagana, bo dzieci które robią wagę w podporze czy inne elementy statyczne nie ćwiczą z ciężarami ! Ba potrafią dużo fajnych elementów dynamicznych czy gibkościowych, tylko dlatego że dużo się rozciągają i robią sylwetki oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe bez dodatkowego ciężaru.

Jeżeli chcecie robić pompki czy podciąganie z obciążeniem to Wasza sprawa Wasz cel, tyle że to forum powstało z myślą o dowiedzeniu się co się kryje za sprawnością gimnastyków i nie wynika to z durnego nabijania wskaźnika siły po przez zwiększanie ciężarów jako obciążenie zewnętrzne. Jeżeli chcecie wiedzieć dlaczego gimnastycy ćwiczą z ciężarami to ja Wam powiem dlaczego:

1. Jest to jeden z aspektów budowania siły, lub dynamiki zwiększając obciążenie na końcu dźwigni czyli siły prostych ramion. Występuje tutaj praca często koncentryczna jako jeden z czynników przyczyniających się do gęstnienia mięśnia.
2. Założenie ciężaru na nogi np. w sylwetka powoduje utrudnienie ćwiczenia w celu wymuszenia większego napięcia mięśniowego w okolicach nóg np. pod trudniejsze element, gdzie napięcie mięśniowe w sumie wszystkich mięśni w ćwiczeniu ma w trudnym położeniu przewyższyć ciężar naszego ciała np. samolot albo victorian
3. Ciężar może stanowić dobrą przeciwwagę w celu ustabilizowania ciała w danej sylwetce co jest powiązane nadal z siłą prostych ramion
4. Ciężar może pomóc zwiększyć dynamikę różnych ćwiczeń np. wyskoku, ale to nadal tylko jeden z kilku sposobów kształtowania skoczności
5. Nie można nadmiernie stosować ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem ponieważ wzrasta masa mięśniowa która blokuje gibkość i zmniejsza gotowość mięśnia do różnych zadań skuroczowo-rozciągającyh mięśień np. praca koncentryczno-ekscentryczna. Co konsekwencji może doprowadzić do zerwania mięśnia
6. Ciężary w pracy w niepełnym zakresie nie wzmacniają przyczepów, co jest niebezpieczne przy wykonywaniu ewolucji np. w pełnym zwisie

Rozumiem, że wielu osobom silny chłop kojarzy się że jest to sprawny, zdrowy i atrakcyjny członek społeczeństwa, ale niestety z punktu widzenia gimnastyki często też ułomny w wielu zakresach sprawności, ponieważ w gimnastyce siła to tylko jedna składowa tak jak Jacek wymienił, jeszcze jest skoczność, gibkość, wytrzymałość, koordynacja itd.

Co do ostatniego punktu, który Jacek wymienił, utrudnienia w podciąganiu mają za zadanie zwiększyć bazę ruchową w obrębie podciągania tylko że to nadal jest robienie siły ew. siły wytrzymałościowej pod kątem ilości podciągnieć lub wytrzymaniu w zwisie o ugiętych rękach np. bar dance. Jeżeli robimy olbrzymy na drążku, to jeżeli umiemy skłon w rozkroku to możemy zrobić nowy element endo. Tyle że nauka endo zajmie nam 2-3 lata, a taki bar dance to kwestia miesięcy i o to tutaj właśnie chodzi.
Budowanie siły przy obecnej wiedzy i technologiach ( maszyny, odżywki ) sprawia, że ten czynnik łatwo i przyjemnie się buduje, widać szybkie efekty, rośnie muskulatura, testosteron dopływa do mięśni, czujemy się fantastycznie. A gdy przeżyjemy trening gimnastyczny, nie chce nam się żyć, bo widzimy ile jeszcze trzeba w Naszym ciele poprawić by robić to, i to i to. Ile to wymaga pracy i zniechęca, bo ludzie chcą widzieć szybko efekty.

Na koniec uważam, że podciąganie z ciężarem jest krótkowzroczne i do niczego z punktu gimnastyki nie prowadzi, a tym bardziej nie prowadzi do wszechstronności. Nikomu nigdy nie zabranialiśmy w ten sposób ćwiczyć, każdy jest kowalem swojego losu, ale że podciągać się z ciężarem nie musisz czerpać wiedzy od gimnastyków. Stąd dziwię się, że ludzie się oburzają kiedy ja krytykuję Street Workout, mimo że przebywają na forum gimnastyków i de facto tym się interesują. Jesteśmy od tego by pokazać, że gimnastyka jest o wiele szerszym spektrum niż budowaniem siły i ładnej sylwetki, i to i to gimnastycy posiadają jak również wysokie wskaźniki innych cech motorycznych. I nigdy nie powiedziałem, że gimnastyk jest lepszy od wioślarza, pływaka, boksera czy zawodnika MMA, ale z bazą gimnastyczną ludzie trenujący inne sporty szybciej przyswajają umiejętności, technikę wykonania, generalnie szybciej się uczą i to potwierdzi Wam każdy trener różnych dyscyplin sportowych, nie mówiąc o Crossfitcie, gdzie prym w dywizji kobiecej wiodą gimnastyczki