2016-01-01, 15:09
Ładna sylwetka w staniu na rękach, w większości przypadków świadczy o zdrowych i gibkich barkach. Z poziomką analogicznie.Na twoim miejscu, przed wagami, wykorzystałbym czas na pracę nad staniem na rękach. Możesz na koniec treningu dorzucić pracę nad zwisami, zwłaszcza w poziomce. Praca nad mięśniami pierścienia rotatorów, o której wspomniał Zahir to porada warta milion dolarów, oszczędzi Ci bólu. Ido Portal ma świetne sekwencje na barki, dorzuć po rozgrzewce, i po treningu. BeF w rozpisce uwzględnił deload co czwarty tydzień, pamiętaj o tym. Wejścia siłowe z gumą (7), bym sobie darował, gumy się w takich wypadkach moim zdaniem nie sprawdzają.