2015-12-28, 14:55
Moim celem jeśli chodzi o ABS jest siła ( a co za tym idzie twardość).
Od przyszłego tyg zaczne robic jeszcze MC I przysiady ze sztangą co bardzo dobrze wpłynie na siłe tych mięśni, ale ja potrzebuje jeszcze cwiczen dynamicznych(?) na brzuch, takich jak wznosy nóg w zwisie oraz dragon flag.
Odrazu powiem że wznosy daje rade maks 11 powtorzen bez bujania do poz L, a dragon z jedną nogą10 maks powtorzen, ale wlasnie chodzi mi o sile a nie palenie brzucha podczas cwiczeń.
I jakbyście mi mogli dać jakąś metode aby wzrosła siła mojego ABS odnosnie tych 2 cwiczeń.
Od przyszłego tyg zaczne robic jeszcze MC I przysiady ze sztangą co bardzo dobrze wpłynie na siłe tych mięśni, ale ja potrzebuje jeszcze cwiczen dynamicznych(?) na brzuch, takich jak wznosy nóg w zwisie oraz dragon flag.
Odrazu powiem że wznosy daje rade maks 11 powtorzen bez bujania do poz L, a dragon z jedną nogą10 maks powtorzen, ale wlasnie chodzi mi o sile a nie palenie brzucha podczas cwiczeń.
I jakbyście mi mogli dać jakąś metode aby wzrosła siła mojego ABS odnosnie tych 2 cwiczeń.