2015-12-16, 14:24
Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. 
Może Trochę o mnie: Przeczytałem ABC!
Wiek: 18 Lat
Wzrost: 175cm
Masa: 57kg
Moje możliwości: Pompki 40x Max / Podciągnięcia: Pod 20x / Nach 18x
Cel:
Początkowy: Systematyczny trening / Muscle Up
Szczyt marzeń: Flaga / Stanie na rękach
Mój plan: (Plan układał mi kolega chciałbym wiedzieć czy powinienem trenować tym planem) Jeżeli jest zły proszę o pomoc w ułożeniu planu bo kompletnie sobie z tym nie radzę.
Plan: 7 dni w tygodniu. Poniedziałek - Piątek
Rano:
Rozgrzewka całe ciało!
1.Przysiady
wąskie 2x20
sumo 2x20
2.Pompki:
Normalne 2x20
Wąskie 2x20
Diamentowe 2x25
3.ABS
Brzuszki z ciężarem w dłoniach 2xMax
Po południu:
Rutyna MADbarz
![[Obrazek: chest.jpg]](http://workout-polska.pl/images/workout/Galery/MadBarz_beginner/chest.jpg)
Z góry dziękuje za pomoc!
Może Trochę o mnie: Przeczytałem ABC!
Wiek: 18 Lat
Wzrost: 175cm
Masa: 57kg
Moje możliwości: Pompki 40x Max / Podciągnięcia: Pod 20x / Nach 18x
Cel:
Początkowy: Systematyczny trening / Muscle Up
Szczyt marzeń: Flaga / Stanie na rękach
Mój plan: (Plan układał mi kolega chciałbym wiedzieć czy powinienem trenować tym planem) Jeżeli jest zły proszę o pomoc w ułożeniu planu bo kompletnie sobie z tym nie radzę.
Plan: 7 dni w tygodniu. Poniedziałek - Piątek
Rano:
Rozgrzewka całe ciało!
1.Przysiady
wąskie 2x20
sumo 2x20
2.Pompki:
Normalne 2x20
Wąskie 2x20
Diamentowe 2x25
3.ABS
Brzuszki z ciężarem w dłoniach 2xMax
Po południu:
Rutyna MADbarz
Z góry dziękuje za pomoc!