2013-07-07, 21:27
Od siebie dodał bym jeszcze brzuch jest on często pomijany podczas treningów a zawiera potężny zastrzyk mocy której nie wykorzystujesz!
Najlepiej sprawdzają się wznosy nóg w zwisie na drabinkach czy drążku, jeśli nie masz dostępu do tych przyrządów polecam wykonywać wznosy nóg w leżeniu tyłem (pamiętaj o dociskaniu odcinka lędźwiowego podczas treningu m. brzucha!).
Interwały są jedynym sensownym sposobem nabrania masy, ponieważ są to krótkie i intensywne treningi. Dodatkowo zwiększą twoją wydolność i co najważniejsze szybkość. Polecam również treningi szybkościowe.
Najlepiej sprawdzają się wznosy nóg w zwisie na drabinkach czy drążku, jeśli nie masz dostępu do tych przyrządów polecam wykonywać wznosy nóg w leżeniu tyłem (pamiętaj o dociskaniu odcinka lędźwiowego podczas treningu m. brzucha!).
Interwały są jedynym sensownym sposobem nabrania masy, ponieważ są to krótkie i intensywne treningi. Dodatkowo zwiększą twoją wydolność i co najważniejsze szybkość. Polecam również treningi szybkościowe.