[eodclan]

Witam przygode z gimnastyka/street workoutem jakkolwoeik to nazwac zaczalem 4 mies temu kiedy po kilku latach znudzila mi sie silownia Cwicze wlasciwie na razie kilka wybranych cwiczen ktore mi sie podobaja mianowicie wage w podporze ( jestem na etapie straddle planche przez utrzymane przez ok 2 sec ogarniam z 10 sec back levera i jak mam dobry dzien do 1 hand pull upa ze skreceniem tlowia Ostatnio jednak zaczalem odczowac bol lokci i przyjzalem sie technice niektorych cwiczen i tu rodzi sie moje pytanie: Jak prawidlowo ukladac lokcie przy rozjazdach walkiem ze stania? (nie wiem jak profesjonalnie sie te cw nazywaja ) I to samo pytanie przy robieniu cwiczenia ktora wyglada natepujaco: pozycja jak do zwyklych pompek w rekach walki i rozjazd na boki cos jak robienei rozpietek na silowni zatrzymanie tuz nad ziemia i powrot do pozycji czy w ogole jest to poprawne cwiczenie bo prawde mowiac sam je sobie wymyslilem Podobne pytanie o ustawienie lokci mam do iron crossa bo bylem ostatnio na sciance wspinaczkowej gdzie byly kolka i bylem wstanie rozpiac sie do ok 60 stopni i utrzymac z 2 sekundy jednak momentalnie poczulem bol w lokciach czy lokcie mam ustawic jak najbardziej w strone sufitu? I wlasciwie o ile planow treningowych do wykonania danego cwiczenia moge znalezc duzo to bardzo malo informacji znajduje i technice wykonania tych cwiczen by nie nabawic sie kontuzji gdzie moge znalezc jakies informacje na ten temat?