2015-09-30, 13:40
masz dokładnie rozpisane ile robić powtórzeń serii i kiedy sylwetki możesz przed i po treningu robić, z kolei ćwiczenie na drabinkach to żadne dragon flagi lecz ze zwisu na drabinkach plecami do drabinki starasz się podnieść do poziomu prosty tułów i nogi jednocześnie i utrzymać je jak najdłużej. Bardzo trudne ale skuteczne ćwiczenie.
co do sylwetek to wyszukaj temat "sylwetki gimnastyczne charakterystyka" i tym się sugeruj. De facto jeśli nie znasz tego tematu to mocno nie pracowałeś nad sylwetkami i stąd ten problem. Jak biodro opada to lędźwie są silniejsze niż brzuch i przejmują pracę by utrzymać pozycję ciała
co do sylwetek to wyszukaj temat "sylwetki gimnastyczne charakterystyka" i tym się sugeruj. De facto jeśli nie znasz tego tematu to mocno nie pracowałeś nad sylwetkami i stąd ten problem. Jak biodro opada to lędźwie są silniejsze niż brzuch i przejmują pracę by utrzymać pozycję ciała
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.