[KARLBAR]

Czołem !
Jestem tu nowy,na co dzień trenuje street workout I stopniowo dokładam bieganie .Jednak dodatkowo od września będę trenował krav maga 2x w tygodniu. Do tej pory trenowałem street workout 4-6 razy w tygodniu dodam tylko ze dzielę trening na grupy mięśniowe w wstępnych przemyśleniach wyglądało to mniej więcej tak:
Pon
Podciągania i nogi (podciaganie 12 serii trzy zmiany chwytów 90 sec między seriami )(nogi 4 obwody po ok 5 ćwiczeń )
bieg intensywny na ok 5-6 km
progresja do fronta stradle i one leg
wt
pompki dipy i brzuch (brzuch 10 serii wznosow nóg do drazka 60 sec odpoczynku )(pompki i dipy 4 obwody po 5 ćwiczeń 45 sec między ćwiczeniami i 120 sec między obwodami
krav maga
srd
tu postawił bym dzień przerwy
czt
pompki w staniu na rękach 5 serii
wycieraczki 5serii
flaga po 3 powtórzenia na stronę progresja narazie ze zgietymi kolanami
krav maga
pt
podciąganie i nogi tak samo jak w poniedziałek tylko inne chwyty
progresja do fronta
bieg 5km intensywy
sb
pompki dipy i brzuch tak samo jak we wtorek
back lever full
bieg na 10 -12 km bardziej spokojny
Nd
wolne

Mam pytanie czy regeneracyjnie dam radę dodam że śpię odpowiednią ilość godzin proszę też o szczerą krytykę pozdrawiam