2015-05-04, 18:19
Wszystko zależy od celów i przeznaczenia. Jeśli chcesz ogólnie całe ciało jakoś rozciągnąć to 1-1.5h 6dni w tygodniu starczy. Ogólnie warto jest skupiać się nad tym, co się ma najsłabiej rozciągnięte, bo później jest problem jeśli się tego nie robi.
"Bro what kind of muscles you have? No! Bro what kind of patterns you have? can you flip, can you invert, can you crawl or is it just aesthetics" - Ido Portal