2015-02-20, 13:47
Najlepiej słuchać organizmu i pić tyle ile się potrzebuje a to kwestia indywidualna. Oczywiście były przypadki, że z nadmiaru wody następował zgon. Ja osobiście piję minimum 3L wody dziennie, tylko latem nieco się zwiększa zapotrzebowanie na wodę. Robię sobie również izotoniki 1L wody + 9g soli himalajskiej + sok z jednej cytryny. Nawadnia mnie to bardzo dobrze i czuję to podczas treningów i codziennych czynności.
I jeszcze jedna kwestia o której nie wielu wie : D Polecam kupić glicerynę w aptece. Na 1.5 L wody dodać 10 gramów gliceryny i wypić to jakiś czas przed treningiem. Jeśli kogoś to zainteresuje to na googlach można znaleźć mnóstwo informacji o tym. Powiem tylko, że glicerol znalazł się na liście środków dopingujących i nie bez powodu : D Po wypiciu tej mikstury następuje hiperhydracja organizmu co prowadzi do ogromnego wzrostu wydajności.
I jeszcze jedna kwestia o której nie wielu wie : D Polecam kupić glicerynę w aptece. Na 1.5 L wody dodać 10 gramów gliceryny i wypić to jakiś czas przed treningiem. Jeśli kogoś to zainteresuje to na googlach można znaleźć mnóstwo informacji o tym. Powiem tylko, że glicerol znalazł się na liście środków dopingujących i nie bez powodu : D Po wypiciu tej mikstury następuje hiperhydracja organizmu co prowadzi do ogromnego wzrostu wydajności.