[Mrowek]

A pelikany też robi się na prostych rękach czy jest to wręcz nie możliwe ? Zawsze ciekawiło mnie te ćwiczenie.

---

Osobiście jak robiłem rozpięcia to bolały mnie właśnie od tego łokcie i później mimowolnie sam je lekko zginałem.
Może nie są jeszcze na to gotowe, może źle miałem ustawione łokcie a może bezpieczniej je robić na zgiętych ramionach.
Rozpcięcia wg mnie to są takie rozpiętki na klatkę co robi się hantlami. No i nikt przy rozpiętkach z ciężarem nie prostuje łokci, bo by się chyba wygieły na drugą stronę

Za duży ciężar użyłeś pewnie, żebyś mniejszy ciężar zastosował to by łokcie łatwiej się mogły przystosować.

"Pelikany" wykonujemy o rękach ugiętych, element do którego są wprawką to Van Gelder czyli "Pelikan" na prostych rękach.

Jeśli chodzi o sam temat:
Łokcie w momencie pełnego wyprostu pracuje w swoim naturalnym zakresie i staw jest całkowicie zabezpieczony, w momencie ugięcia powstaje przestrzeń między kośćmi co może doprowadzić do kontuzji. To tak samo jak w przysiadzie najbardziej niebezpieczne są ustawienia gdy nie jesteśmy w pełnym przysiadzie czy wyproście.
Dodatkowo odkręcenie łokci zgięciem w stronę sufitu powoduje ,że nie "wyłamujemy" sobie łokci.