2015-02-09, 16:29
(2015-01-11, 13:37)Newcio napisał(a): ostatnio właśnie rozmawiałem z kolegą z fizjo i mi mówił właśnie o tej metodzie w Polsce nazywa to się PiR Poizometryczna relaksacja mięśni. Rzeczywiście to działa sprawdzałem na sobie, można dodać jako kolejną wariancję rozciągania w gimnastyce polecam
czyli mamy:
1. pneumatycznie rozciąganie
2. pogłębianie
3. statyczne
4. z siłą zewnętrzną
5. PiR
Ja robiłem do tej pory wszystkie 4 na każdym treningu, myślę że za pół roku będę mógł się kilkoma gibkościowymi elementami pochwalić
A czy gdzieś są jakieś dokładne opisy/filmy, jak przeprowadzić taki rodzaj rozciągania? Może jakiś tutorial?
