[bartez2939]

Ale sobie nawkręcałem - nie mam pojęcia jak, jeszcze bym innych przy okazji oszukał :o

Korzystałem z tego tematu http://gimnastycy.pl/forum/watek-cwiczenia-statyczne Mrówek chyba tutaj czerpie z Sommera prawda? Mówi tutaj o treningu 4x/tydzień więc i tak więcej niż 3. A ja nawkręcałem sobie nie wiem jak, że 4 razy to takie minimum, dobrze że się odświeżyłem bo bym się zakatował mając zamiar robić 3 wagi 4 razy na tydzien Zastanowie się nad tą iloscią skoro statyka potrafi tak wycięczać - Sam nawet spore zmęczenie odczuwalem ale usprawiedliwialem to lekką chorobą i tym podobnym

Mrówek mówi o 4 razach, bo wedlug jego wskazówek trenujemy tylko jedną pozycję?

Ostatecznie to Mrówek pisał o 4 razach ale Zahir czy Newcio mówią o maksymalnie 3. Skoro ćwiczysz trzy pozycje na raz to 2 razy w tygodniu może być odpowiednim rozwiązaniem, najlepiej to poprostu testuj Jak nie będzie służyć to albo odrzucasz jakies pozycje, albo jeżeli naprawdę się nie przemeczysz to mozesz zwiększyć częstotliwość