[vip]

Siema,
mam do Was pytanie oraz proszę o pomoc z planem
Jakieś info o mnie, ~185cm, 68kg, prawie 18lat...
Trenuje Street Workout. Mam odpowiednią dietę.
Moim celem jest do 2016r.
-Flaga
-Front lever
-Back lever...
-pull up na jednej łapie (nie dużo brakuje)
-zrobić masę do ~80kg :]
-HS
Nie wiem jak to wyjdzie z masą i figurami ale...
Zrobię L-sit,V-sit(na ziemi,bez poręczy),czystego MU i chyba tyle ;D

A teraz do rzeczy aktualnie że tak powiem trenuje bez planu "randomowo".
Mam treningi z grupą w poniedziałki,środa i sobota.
W poniedziałki Basic workout, środy static holds + explosive workout.
No i tak z tego co czytałem lepiej jak się ma plan bo wtedy układ nerwowy zapamiętuje coś tam coś tam i jest stały/lepszy progres

Miałem zamiar zrobić tak:
Poniedziałek:Basic Workout(co tydz. inna hardcore rutyna)
Wtorek:Figury/a
Środa:Static Holds + Explosive Workout (tak samo jak w pon)
Czwartek:Figury/a
Piątek:Nogi z ciężarem (siłownia)
Sobotaod figury lub basic workout
Niedziela:Rest..

Co o tym myślicie? Czy może zrobić sobie na każdy dzień te same ćwiczenia jak inni piszą na dane partie mięśniowe?
Podsumowując:Zależy mi na silę i masie, ale tak 70%siła 30%masa.

PS:Jeżeli chcecie mogę podać przykładowe rutyny jakie mamy w pon/środe.

Najlepszego w Nowym Roku! ;D