2014-12-28, 22:55
Mieszałem kolejność wykonywanych ćwiczeń i w tym układzie trenuje mi się najlepiej. Myślę, że tyle serii w zupełności wystarczy dla podciągania i dipów. Ile powinien wynosić czas pomiędzy seriami w takiej drabinie? Zawsze łączyłem po dwa ćwiczenia np. wznosy tułowia + pistolety, dipy + wznosy nóg. Trening zaczynam około godziny 19:00(+/-10 minut), biorąc pod uwagę rozgrzewkę + trening właściwy + rozciąganie zajmuje mi on około dwie godziny, przeważnie dłużej. Aktualnie mam problem z umieszczeniem w tym planie stania na rękach, optymalnie byłoby gdybym umieścił to ćwiczenie po progresji wagi tyłem, bynajmniej takie mam wrażenie.