[bartez2939]

Przesłanki jakieś są. Działanie na to wyprostowane ramię bardzo podobne jak przy archer dips czy archer pull ups. Tyle że tutaj ręką wyprostowaną siłujemy cały ruch od dołu do góry, a zdecydowanie najmocniej dostaje faza, gdzie wyprostowana ręka jest w poziomie (musimy przełożyć drugą rękę), szczegółnie gdy robimy to dośc powoli. Czyli mamy złączone :
(dość lekkie) podciąganie z jedną ręką wyprostowaną w bok czyli archer pull ups,
najtrudniejszą fazę uniesienia łokcia nad kółka/drążek, gdzie można przykatować siłę pod powolne wyjscia siłowe i dość dobrze pod rozpięcie(iron cross)
oraz (dość lekkie) ugięcia z ręką wyprostowaną w bok czyli archer dips.

Ja tam bardzo lubie powolne wejścia siłowe, głownie na drązku, bo kółek to nie mam Łącze coś co bardzo lubie z przydatnym przygotowaniem pod rozpięcie oraz trochę archer dips i archer pull ups.
A powolne wejścia daje się jakoś rozwijać. Chyba niezbyt gimnastycznie ale kombinatorstwa trochę można wrzucić i wychodzą siłowe i także dość widowiskowe sztuczki :>