[Mrowek]

Kolejny etap to waga w rozkroku:
Obliczasz swojego "maxa", jeśli wykonanie poprawnej wersji jest zbyt trudne. Nogi ustaw lekko pod kątem, czyli nogi nie muszą być w jednej linii ciałem wraz z wzrostem siły sam wyprostujesz .

Tydzień 1: Wskocz do wagi przodem.
Tydzień 2: Z zwisu przerzutnego opuść do wagi.
Tydzień 3: Z zwisu, podnieś do wagi.
Tydzień 4: Z zwisu przerzutnego opuść do wagi, utrzymaj, podnieś do zwisu przerzutnego.
Tydzień 5: Podciągnij się do zwisu przerzutnego, opuść do wagi przodem, utrzymaj.
Tydzień 6: Z zwisu, podciągnij się do wagi przodem, przytrzymaj, podciągnij do zwisu przerzutnego.
Tydzień 7: Podciągnij się do klatki piersiowej, przejdź w tej pozycji do wagi przodem na ugiętych rękach a następnie wyprostuj ręce, utrzymaj, po czym podciągnij się do klatki piersiowej.
Tydzień 8: Zwis przerzutny przejdź do wagi płynym ruchem wróć do zwisu, przejdź do wagi na ugiętych rękach, utrzymaj na ugiętych rękach, wyprostuj ręce i utrzymaj (cały czas w wadze).

Jeśli nie masz kółek to zaczyna się problem, ale jest on do przeskoczenia zwyczajnie ugnij nogi i przejdź między rękami.
Miło było by zobaczyć filmik z wyznaczenia nowego "maxa"

Pozdrawiam