[Mrowek]

Misio - ciężko mi pomóc, dla mnie ten post to liczby i nazwy ćwiczeń których celowości nie znam. Określ swój cel to jest podstawa !

Dodaj sylwetki gimnastyczne !
Dodaj ćwiczenia biegowe, rozciągające i koordynacyjne !

Przygotuj najpierw swoje ciało do wysiłku a później zacznij robić pompki na jednej ręce, które nie wiem do czego są ci potrzebne