2014-10-08, 23:20
(2014-10-08, 14:46)Newcio napisał(a): stojąc może coś jeszcze da, niżeli opad z jednoczesnym wznosem rąk, raczej wzmacniasz naramienny przez napięcie izometryczne nic poza tym, a nie lepiej wziąć po 5 kg i położyć się na skrzyni i ramiona w górę ( w tym przypadku ramiona uniesione wzdłuż skrzyni ?ale chyba nie rozciągnie barków ?
co tam cel, ważne aby ćwiczenie było skuteczne w dalszej perspektywie
chcę wyrobić bardzo giętkie i rozciągnięte barki, takie jakie nie śniły się nikomu ;p
robie skin the cat szeroko wąską, w podchwytach, nachwytach, neutralnie, na obręczach czy drążku, nietoporze, czy przekłam kijkiem i starając się chwytać coraz wężej, tak samo z gumą robię
siła + giętkość w barkach = brak kontuzji
to jak to ćwiczenie się nazywa ?
nie znam nazwy tegorafal, własnie o to ćwiczenie chodziło
i chyba kiedyś oglądałem to video i zaporzyczyłem stąd ;p
(2014-10-08, 20:25)rafal napisał(a): może nie dla początkujących (na pewno nie z 15 czy 20kg) ale zaczynając od 1kg to czemu nie?10kg za lekkie wydawało mi się, na razie trza opanować z 15kg
tylko ja to robiłem, że przytrzymuje kilkanaście sekund a następnie powrót do pozycji wyjściowej
może kiedyś nagram ;p
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."