2014-09-25, 23:40
Może zaczniemy się dzielić naszymi obecnymi planami na trening gimnastyczny lub kalisteniczny, ewentualnie jakiś inny.
Nie interesują mnie szczegóły, kto ile robi powtórzeń w danym ćwiczeniu, tylko ogólny zarys: ile razy w ciągu dnia, ile razy w ciągu tygodnia, jaki podział treningowy, np. rano siła/statyka, po południu obwody czy jakiś inny, co teraz robicie a co zamierzacie? Czy jakąś progresję do konkretnego ćwiczenia robicie? Czy macie zawsze jakieś stałe/niezmienne elementy treningu. Czy oprócz treningu gimnastycznego/kalistenicznego robicie coś więcej, np bieganie, rower, kettle czy coś innego?
Taki wątek może być pouczający.
Ja obecnie od kilku tygodni jadę z drabinami negatywnymi, podciągnie i dipy z obciążeniem (ostatnio dołożyłem) oraz masteruję hs/hspu oraz pistolet by zrobić kilka pełnych i ładnych powtórzeń. Zazwyczaj robię trening 3-4x w tyg. Dodatkowo wykonuję podczas treningu po jednym ćwiczeniu na brzuch i prostowniki + czasem wspięcia na łydki.
Zawsze w rozgrzewce oprócz standardu mam animal flow i kilka podstawowych pozycji na czas, jak hollow i podpory.
Czasem biegam, chciałbym regularnie to robić ale często nie mam kiedy tego wcisnąć.
Planuję niedługo kupić kettla 16kg i połączyć to z obwodem gimnastycznym. 2x w tyg obwód i 2x kettle.
Zobaczymy co z tego wyjdzie
A jak u was?
Nie interesują mnie szczegóły, kto ile robi powtórzeń w danym ćwiczeniu, tylko ogólny zarys: ile razy w ciągu dnia, ile razy w ciągu tygodnia, jaki podział treningowy, np. rano siła/statyka, po południu obwody czy jakiś inny, co teraz robicie a co zamierzacie? Czy jakąś progresję do konkretnego ćwiczenia robicie? Czy macie zawsze jakieś stałe/niezmienne elementy treningu. Czy oprócz treningu gimnastycznego/kalistenicznego robicie coś więcej, np bieganie, rower, kettle czy coś innego?
Taki wątek może być pouczający.
Ja obecnie od kilku tygodni jadę z drabinami negatywnymi, podciągnie i dipy z obciążeniem (ostatnio dołożyłem) oraz masteruję hs/hspu oraz pistolet by zrobić kilka pełnych i ładnych powtórzeń. Zazwyczaj robię trening 3-4x w tyg. Dodatkowo wykonuję podczas treningu po jednym ćwiczeniu na brzuch i prostowniki + czasem wspięcia na łydki.
Zawsze w rozgrzewce oprócz standardu mam animal flow i kilka podstawowych pozycji na czas, jak hollow i podpory.
Czasem biegam, chciałbym regularnie to robić ale często nie mam kiedy tego wcisnąć.
Planuję niedługo kupić kettla 16kg i połączyć to z obwodem gimnastycznym. 2x w tyg obwód i 2x kettle.
Zobaczymy co z tego wyjdzie
A jak u was?