2014-09-23, 13:50
Kojarzę kilka ćwiczeń przy okazji podrzucę własne 
Ustawiamy poręcze pod kątem 45 stopni na zewnątrz, z podporu wykonujemy ugięcie ramion i teraz gdy jesteśmy w pełnym zgięciu staramy się lekko wyjść do przodu po za podpór.
J.w z oderwaniem stóp
J.w z oderwaniem stóp w trakcie wykonywania pompki
Pompki na kółkach odkręconych pod kątem 45 stopni, najważniejsze w tym ćwiczeniu to utrzymywanie naszego ciała przed kółkami i pracowanie osi pionowej.
J.w w momencie pełnego ugięcia ramion staramy się unieść nogi, przy wyproście opuszczamy nogi
J.w w momencie ugięcia ramion, mocno wychylamy się do przodu z uniesieniem nóg
Podpór wagą na kółkach jest bardzo wskazany
Pelikany wersja początkowa : z podporu przodem na kolanach, schodzimy do wagi tyłem
j.w wracamy do podporu
j.w z podporu przodem opuszczamy do wagi
j.w pełny ruch czyli z podporu do wagi i do podporu
Z podporu na kółkach schodzimy do wagi
Z podporu na kółkach do wagi i do podporu
Z podporu wagą do wagi tyłem
Pełen ruch
Pelikany wykonujemy na zgiętych rękach, pamiętamy o pracy w osi pionowej i o utrzymywaniu naszego ciała przed kółkami, poręczami.
Pozwoliłem sobie zmienić nazwę postu ponieważ wprowadza lekko w błąd
Przypomniał mi się jeszcze jeden ciekawy patent:
Stajemy w drzwiach, ręce opieramy na framugach i staramy się na prostych rękach wychylać do przodu. W zależności od ustawienia stóp będzie to prostsze lub trudniejsze.
Ustawiamy poręcze pod kątem 45 stopni na zewnątrz, z podporu wykonujemy ugięcie ramion i teraz gdy jesteśmy w pełnym zgięciu staramy się lekko wyjść do przodu po za podpór.
J.w z oderwaniem stóp
J.w z oderwaniem stóp w trakcie wykonywania pompki
Pompki na kółkach odkręconych pod kątem 45 stopni, najważniejsze w tym ćwiczeniu to utrzymywanie naszego ciała przed kółkami i pracowanie osi pionowej.
J.w w momencie pełnego ugięcia ramion staramy się unieść nogi, przy wyproście opuszczamy nogi
J.w w momencie ugięcia ramion, mocno wychylamy się do przodu z uniesieniem nóg
Podpór wagą na kółkach jest bardzo wskazany
Pelikany wersja początkowa : z podporu przodem na kolanach, schodzimy do wagi tyłem
j.w wracamy do podporu
j.w z podporu przodem opuszczamy do wagi
j.w pełny ruch czyli z podporu do wagi i do podporu
Z podporu na kółkach schodzimy do wagi
Z podporu na kółkach do wagi i do podporu
Z podporu wagą do wagi tyłem
Pełen ruch
Pelikany wykonujemy na zgiętych rękach, pamiętamy o pracy w osi pionowej i o utrzymywaniu naszego ciała przed kółkami, poręczami.
Pozwoliłem sobie zmienić nazwę postu ponieważ wprowadza lekko w błąd
Przypomniał mi się jeszcze jeden ciekawy patent:
Stajemy w drzwiach, ręce opieramy na framugach i staramy się na prostych rękach wychylać do przodu. W zależności od ustawienia stóp będzie to prostsze lub trudniejsze.