[Newcio]

już rozmawialiśmy, że do ok 30 sekund ponieważ w gruncie rzeczy tyle mniej więcej trwają układy na przyrządach i nie potrzeba więcej obciążać organizmu stałymi napięciami, lepiej częściej i krótko niż długo, izometria po zmęczeniu doprowadza niestety do dużych problemów, np. zmniejszenie pojemności płuc i dysfunkcji napięcia mięśniowego, już gdzieś o tym pisałem chyba w ćwiczeniach izometrycznych

wieści z kulturystyki:

Ćwiczenia izometryczne powodują zmniejszenie pojemności płuc oraz mogą doprowadzić do zachwiania przebiegu układu krążenia i uszkodzenia serca

Dzieje się tylko w momencie kiedy nadmiernie wykonujemy zbyt dużą ilość ćwiczeń statycznych lub trzymamy napięcie zbyt długo w ćwiczeniu.

Także system utrzymywania pozycji statycznej 5 x 60 s jak polecał Sommer to niebezpieczna forma, zalecam od 3-10 sekund przy trudnych formach do 30 sekund przy łatwiejszych ćwiczeniach, które już opanowaliśmy

poza tym jaki jest sens robienie pozycji statycznej gdzie po prostu nie utrzymamy maksymalnego napięcia mięśniowego, wiadomo adaptacja itd. ale lepiej nie ryzykować. Ja przez spore napięcia i siłę mam poskracane powięzi kilku mięśni pleców i mam problem obecnie z ich gibkością, straszne kujące bóle przeszywają moje plecy i nie mogę spać przez to.

PS Tak tak moje ćwiczenia są skuteczne ale przesadzam z ich ilością, od czasu do czasu robię trening pod wagę przodem