[zahir]

Nie zmieniaj programu co tydzień, dopóki działa, to leć nim. Zbyt częste zmiany powodują, że organizm ciągle musi uczyć się nowych rzeczy i nie wyrabia doskonałej koordynacji międzymięśniowej. według mnie, trochę za dużo tego podciągania (choć to kwestia gustu) i brakuje czegoś na dół pleców. To bardzo ważna grupa mięśniowa, więc dorzuć koniecznie. Raz, że mocne lędźwie będą Ci potrzebne do pozycji statycznych i bardziej zaawansowanych ćwiczeń, dwa, że trenując intensywnie brzuch a nie wzmacniając mięśni antagonistycznych, łatwo o kontuzję.
dorzucił bym tez coś na barki. To jedna z ważniejszych grup mięśniowych, poza pozycjami statycznymi jakieś pompki w staniu na rękach by się przydały.