2014-12-08, 08:49
Tak na zdrowy rozsądek rano 6 jaj po południu kurczak i wieczorem 3 jajka dodaj ryby albo wołowinę.
Nawet możesz zrobić jeden dzień całkowicie bez mięsa.
Oczywiście większa ilość warzyw ponieważ ich nigdy za wiele, polecam brokuły .
Pamiętaj jeśli chodzi o zwiększanie masy musisz jeść z nadwyżką kaloryczną, czyli wcześniej obliczyć twoje zapotrzebowanie.
Nawet możesz zrobić jeden dzień całkowicie bez mięsa.
Oczywiście większa ilość warzyw ponieważ ich nigdy za wiele, polecam brokuły .
Pamiętaj jeśli chodzi o zwiększanie masy musisz jeść z nadwyżką kaloryczną, czyli wcześniej obliczyć twoje zapotrzebowanie.