Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Patryś, mostki na pewno wzmocnią plecy ale by waga tyłem była idealna niezbędna jest sylwetka gimnastuczna (hollow body) a mostki są jej zaprzeczeniem.
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
Zawsze kciuki na zewnątrz
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
Liczba postów: 1,860
179
Dołączył: 2013-04-27
Reputacja:
609
Na drążku zaczynamy z podchwytu aby w momencie przejścia do wagi ręce ułożyły się jak fajnie ujął Rafał kciukami na zewnątrz. Na kółkach początkowy chwyt jest dowolny ponieważ kółka kręcą się w pełnym zakresie, końcowe ułożenie zawsze jest w nachwycie.
Podchwyt można stosować jako progresje do ćwiczenia prostszą wersję.
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2013-12-17, 10:29 {2} przez
Mrowek.)
Liczba postów: 1,860
179
Dołączył: 2013-04-27
Reputacja:
609
Jeśli jest to trening kucznej wagi to wszystko wygląda super !: )
Natomiast jeśli chcesz wykonać jej zaawansowaną wersję musisz popracować nad odcinkiem lędźwiowym ponieważ ewidentnie opada dolna część ciała. Dobrymi ćwiczeniami są podpór przodem na przedramionach, sylwetka w leżeniu tyłem, wznosy nóg i tułowia w leżeniu na podłodze czy na skrzyni.
Liczba postów: 268
54
Dołączył: 2013-07-07
Reputacja:
38
narazie kucznej wagi ale jak trochę siły nabiorę polecę dalej , możesz mi jeszcze napisać te ćwiczenia po ang
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
podpór przodem na przedramionach - plank
sylwetka w leżeniu tyłem - hollow body hold
wznosy nóg - reverse leg lifts (RLL)
wznosy tułowia - arch ups
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer