Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
2015-02-20, 12:10
Jeśli robię krzesełko przy ścianie na jednej nodze, druga noga jest równoległa do podłoża i wyprostowana w kolanie.
Robię tak do tej pory: prawa noga 20s - lewa noga 20s - prawa noga 20s - lewa noga 20s
Nie ma przerw jak zmieniam nogi, ogólny czas to 1'20. I czy teraz należy dodać kolejny obwód pozostawiając te 20s na nogę ? Bądź zostawić taki obwód lecz dodać do każdej nogi np 25 bądź 30s ?
I zapytam o krzesełko normalne, jeśli trzymam już 2'30 to dążyć do jakiego czasu ? Bądź jak je utrudnić ? I te 2'30 to nie jest szczyt moich możliwości, nie jest maksem.
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2015-02-20, 12:11 {2} przez
Hannibal.)
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
CZy ktoś mogłby się wypowiedzieć ?
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
nie rozumiem czego od nas oczekujesz ? Jaki cel jest w robieniu "krzesełka" ?
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
Oczywiście siła oraz wytrzymałość
Izometrzyczne krzesełko chyba jest dobrym ćwiczeniem ?
Zapytałem jak utrudnić/zrobić kolejną progresję w tych ćwiczeniach
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
nie wiem to ćwiczenie nie ma progresji, jest jakimś tam jednym ćwiczeniem z tysiąca ćwiczeń, jak dla mnie nie ma to przełożenia na elementy.
Gdzie Ty widzisz siłę w krześle ?
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.
Liczba postów: 1,860
179
Dołączył: 2013-04-27
Reputacja:
609
Można je wykorzystać jako stabilizację dla kolana, w najbardziej niesprzyjającym ułożeniu. Szczerze chyba brak tutaj jakiejś dalszej progresji, możesz spr. bez ściany albo dodawać wstawkę izometryczną do przysiadów na jednej nodze. Polecam moje ulubione ćwiczenie wyskok w górę lądowanie wklej i to samo na jednej nodze, dalszym etapem będzie zeskok w głąb z przeszkody, czego nie polecam absolutnie początkującym niszczyciel kolan.
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
(2015-02-22, 14:45)Newcio napisał(a): Gdzie Ty widzisz siłę w krześle ?
Ale siła jest również jakaś, prawda ? Jest wiele sił z tego co wiem, oraz jak trenujemy czysto pod wytrzymałość to w jakimś stopniu siła również się rozwija, i w drugą stronę jest tak samo...Nie chodzi mi o przysiad z jednym powtórzeniem ze sztangą na barkach - to też jest siła.
(2015-02-22, 20:08)Mrowek napisał(a): Można je wykorzystać jako stabilizację dla kolana, w najbardziej niesprzyjającym ułożeniu. Szczerze chyba brak tutaj jakiejś dalszej progresji, możesz spr. bez ściany albo dodawać wstawkę izometryczną do przysiadów na jednej nodze. Polecam moje ulubione ćwiczenie wyskok w górę lądowanie wklej i to samo na jednej nodze, dalszym etapem będzie zeskok w głąb z przeszkody, czego nie polecam absolutnie początkującym niszczyciel kolan.
Co to znaczy wklej ?
a zeskok w głab z przeszkody to nie jest depth jump ? zeskok i wybicie od razu ? moje ulubione ćwiczenie jakby co. Jeśli to te ćwiczenie, to nie zauwyżyłem aby niszczył kolanka
Czy jakieś inne anomalie powstawały.
Ale nie wiem dokładnie o jakie ćwicznie chodzi.
To do ilu zwykłe krzesełko trzymać ? Bez ściany spróbować, a będzie to możliwe mając pionowe plecy ? Proste będzie się miało pewnie.
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2015-02-22, 22:10 {2} przez
Hannibal.)
Liczba postów: 1,442
92
Dołączył: 2013-04-29
Reputacja:
495
kolejną progresją w krzesełku może być to:
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer
to czesto nie sa w ogole mnisi tylko artysci cyrkowi.
kp