Liczba postów: 39
0
Dołączył: 2013-09-20
Reputacja:
9
No biceps też nie fajnie odczuwam. Zapewne to jest wina niewykorzystywanie całego zakresu ruchu np. przy podciąganiu podchwytem stąd taki dyskomfort w bicku i barkach.
Newcio coś polecasz prócz tego zwisu tyłem na wzmocnienie tych stawów? Dziś robiąc zwis próbowałem robić go z podkulonymi nogami, wyglądał oto jak waga tyłem, ale wytrzymałem może 7 sekund i barki popuściły, to potem zrobiłem jeszcze jedną serię, ale z nogami na ziemi.
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
podciąganie w nachwycie i podchwycie
Liczba postów: 39
0
Dołączył: 2013-09-20
Reputacja:
9
Podciąganie w nachwycie zacząłem robić i staram się utrzymywać sylwetkę gimnastyczną, i oczywiście pełny zakres.
Ból w barku może być spowodowany jego przykurczem? Bo mam skoliozę w odcinku piersiowym, no i kilka przykurczy m.in barków.
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
(2015-01-27, 22:39)Bylon napisał(a): Mrówek w instruktażu ewidentnie sugerował, że mamy dążyć do "wyjścia" z barków w dolnej części tego ruchu. Wobec tego nie jestem pewien, jak interpretować Twoją sugestię co do napięcia (to wyjście z barków wymaga rozluźnienia ich) i prosiłbym o rozwinięcie, bo co jak co, ale podciąganie to wypada mieć opanowane do perfekcji.
Też musze zapytać, co to znaczy wyjście z barków, chodzi o to, że o zwis aktywny bądź pasywny, nie pamiętam który a który, dokładnie o to, że barki muszą być między uszami-dobrze napisałem ?
Oraz dokucza mi pytanie czy przy robieniu skin the cat w podchwyciej est łatwo zerwać biecps ? - rozstaw na szerokość barków oraz b. szeroko.
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Liczba postów: 2
1
Dołączył: 2018-11-06
Reputacja:
0
Próbuje ułożyć plan treningowy pod wagę tyłem bo mój obecny nie daje progresu od długiego czasu i niema w nim sylwetek gimnastycznych, a widzę po forum(jestem tu nowy) że to podstawa. Które sylwetki ze spisu Newcia polecacie dołączyć do treningu wagi tyłem? Rozumiem, że trzy sylwetki po 30s. pod rząd bez przerw to jedna seria. I takich serii robimy do trzech. ?