Forum Gimnastycy.pl
Trening dla 13 latka - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Od czego zacząć? (https://gimnastycy.pl/forum/forum-19.html)
+--- Wątek: Trening dla 13 latka (/thread-875.html)


Trening dla 13 latka - radis290 - 2014-04-14

Witam

Chciałbym się was zapytać jak powinien wyglądać plan treningowy dla mojego młodszego brata, który ma 13 lat? Trening dla siebie wiem jak ułożyć, ale co z bratem, który jest jeszcze bardzo młody? Jaka powinna być intensywność takiego treningu, ile ćwiczeń itp?

Dodam, że aktualnie nie jest on szczególnie silny(nie potrafi robić normalnych pompek), ale potrafi pływać i tańczy na konkursach.

RE: Trening dla 13 latka - Newcio - 2014-04-14

plan treningowy jeśli chodzi o trening gimnastyczny mniej więcej powinien wyglądać tak:

http://gimnastycy.pl/forum/watek-trening-gimnastyczny-schemat

A nie wiadomo tak naprawdę jaki go trening interesuje, co chce osiągnąć, inaczej nie ma ogólnych schematów treningów dla 13 latków jeśli nie wiemy co chcemy osiągnąć i w jakiej dyscyplinie

RE: Trening dla 13 latka - radis290 - 2014-04-14

(2014-04-14, 19:08)Newcio napisał(a):  plan treningowy jeśli chodzi o trening gimnastyczny mniej więcej powinien wyglądać tak:

http://gimnastycy.pl/forum/watek-trening-gimnastyczny-schemat

A nie wiadomo tak naprawdę jaki go trening interesuje, co chce osiągnąć, inaczej nie ma ogólnych schematów treningów dla 13 latków jeśli nie wiemy co chcemy osiągnąć i w jakiej dyscyplinie


Dzięki, brat chciałby poprawić swoją sprawność ogólną i zbudować podstawy pod ewentualny późniejszy trening. Wydaje mi się, że podany przez ciebie schemat będzie w sam raz, jeszcze raz dzięki

RE: Trening dla 13 latka - zahir - 2014-04-15

Postaw na naukę podstaw: przewroty w tył i przód, przerzut bokiem (gwiazda), wymyk i odmyk na drążku, zwis tyłem, stanie na rękach, wymachy na poręczach itp. Na razie nie skupiajcie się na elementach siłowych, lecz koordynacyjnych i ogólnosprawnościowych. A przy tym trzeba pamiętać, by brat dobrze się przy tym bawił Smile

RE: Trening dla 13 latka - radis290 - 2014-04-15

Taki mam zamiar, aby przez dobrą zabawę rozwijał swoją sprawność fizyczną, a przy okazji spędzał więcej czasu ze mną w ruchu