SW Trening - Siła - 23.03.14 - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Pozostałe fora (https://gimnastycy.pl/forum/forum-7.html)
+--- Dział: Sekcja Warszawska (https://gimnastycy.pl/forum/forum-84.html)
+--- Wątek: SW Trening - Siła - 23.03.14 (/thread-824.html)

---

SW Trening - Siła - 23.03.14 - Newcio - 2014-03-24

Brawo dla uczestników za zrobienie 100 pompek na ławeczce ! Kalistenika strasznie niszczy

Dzisiejsze ćwiczenia do wykonania:

1. Zwis o ramionach ugiętych w szerokim chwycie broda nad drążkiem - Wytrzymać 10 sekund i powolne opuszczenie
2. Zwis o ramionach ugiętych w chwycie oburącz ( chwyt jednej i drugiej ręki obok siebie )broda nad drążkiem - Wytrzymać 10 sekund i powolne opuszczenie
3. Podpór na kółkach - wytrzymać 10 sekund
4. Podpór wychylony, nogi na ławeczce - wytrzymać 10 sekund
5. Koguciki na poręczach zwieszone - wytrzymać 10 sekund

3 x 3 , przerwa 3-5 minut

---