cos nowego - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Od czego zacząć? (https://gimnastycy.pl/forum/forum-19.html)
+--- Wątek: cos nowego (/thread-775.html)

---

cos nowego - hurricaine - 2014-03-06

No, a więc.. Ćwicze już 9 miesięcy SW, wcześniej rok siłowni, a teraz chciałbym zasmakowac gimnastyki. Wcześniej mój trening wykonywalem w postaci rutyn - cyklow, który sam układałem. Przykładowy trening: 10x pull up, 15x pompki na poreczy, 10xdiamond push up, 10xchin up, 15x dips, 5xHSPU. Codziennie wykonuje inny trening. Ćwicze codziennie, często 2x w tygodniu, rano jak wstane ćwicze pozycję statyczne i jakiś luźny trening, niektórzy mogą mnie wsiąść za wariata ale ćwicząc tak czuje się świetnie, szybko się regeneruje, a co najważniejsze widzę progress(niestety głównie w wyglądzie). Ale właśnie.. Patrząc na te forum widzę, że wasz trening wygląda całkiem inaczej. Mało powtórzen i całkiem inne zasady treningu. Ciężko będzie mi się przestawić, jednak myślę że podołam ! Moim celem jest osiągnięcie jak największego progressu we fladze i FL, ale również rozwinięcie jak największej siły. Mógłby mi ktoś pomoc w ułożeniu planu na priv, bądź tutaj? Jestem w gimnastyce kompletnie zielony, a chciałen jej spróbować.

Pozdro

---

RE: cos nowego - zahir - 2014-03-07

Nasz trening wcale nie jest nisko powtórzeniowy. Na forum jest sporo wątków poświęconych konstruowaniu planu. Ważne, by trening zawierał solidną rozgrzewkę, oraz różne rodzaje stymulacji mięśni (ćwiczenia koncentryczne, izometryczne, izotoniczne) , równie istotne jest, by nie skupiać się tylko na sile ale również koordynacji ruchowej, równowadze, elementach akrobatycznych itp.

Poczytaj wątki podrzucone przdz Krzycha w przywitaniu, napisz coś a my skorygujemy.

---

RE: cos nowego - hurricaine - 2014-03-07

Robi się szefie

---