Ocena i zmiany w planie - Wersja do druku
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Nasze plany treningowe (https://gimnastycy.pl/forum/forum-73.html)
+--- Wątek: Ocena i zmiany w planie (/thread-670.html)
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Nasze plany treningowe (https://gimnastycy.pl/forum/forum-73.html)
+--- Wątek: Ocena i zmiany w planie (/thread-670.html)
RE: Ocena i zmiany w planie - radis290 - 2014-02-06
Mi się wydaje, że Newcio pytał o dipy i to nich dotyczyła moja odpowiedź.
RE: Ocena i zmiany w planie - Chudini - 2014-02-06
a to zwracam honor. Ja bym robił dipy bardzo głębokie, szerokość zależy od poręczy, chyba że krzeseł używasz, jeśli tak to można szerzej dać. I tak to bardziej ćwiczenie na triceps niż klatkę, u mnie na klatkę piersiową najlepiej działają przekombinowane pompki na kółkach w podporze przodem oczywiście, dipy też.
Nie wiem czy coś pomogłem. Takie moje luźne doświadczenia opisałem.
RE: Ocena i zmiany w planie - radis290 - 2014-02-06
Wielkie dzięki za odpowiedź. Dipy robię na krzesełkach więc mogę swobodnie kontrolować szerokość(na następnym treningu dam szerzej zgodnie z twoją sugestią).
PS. Odwrotna piramidka daje w kość
RE: Ocena i zmiany w planie - Newcio - 2014-02-06
im szerzej tym większa praca klatki piersiowej, ale tak czy siak ćwiczeni bardzo słabe na klatkę piersiową. Klatkę piersiową głównie robi się hantlami i wyciągami
RE: Ocena i zmiany w planie - zahir - 2014-02-07
A bez ciężaru można zrobić np. dipami.
RE: Ocena i zmiany w planie - radis290 - 2014-02-07
Powinienem więc zmienić/dodać do treningu ćwiczenia z obciążeniem, aby ładnie rozwinąć klatkę?
RE: Ocena i zmiany w planie - Tullar - 2014-02-07
Nie wydaje mi się, jeśli nie zajmujesz się kulturystyką i nie masz problemów z tym jak wyglądasz, to klatka rzadko jest 'słabym ogniwem łańcucha'.
Zamiast specjalnie dla niej dodawać ćwiczenia, lepiej dla ciebie będzie spożytkować czas na budowanie ogólnej siły w podstawowych ćwiczeniach, wydzielenie chwili na trening mobilności / rozciąganie, skupić się na pewnych elementach technicznych, czy dodać ćwiczenia dynamiczne.
Nie mówię, by nie używać ciężarów, po prostu dedykowany trening na klatką piersiową może być słabym wykorzystaniem czasu, którym dysponujesz, biorąc pod uwagę cele jakie sobie nakładasz.
RE: Ocena i zmiany w planie - radis290 - 2014-02-07
No to pozostanę przy dotychczasowym rozwiązaniu.
A co myślicie ogólnie o treningu, co byście dodali lub zmienili?
RE: Ocena i zmiany w planie - Newcio - 2014-02-08
jeśli chodzi o mnie napisałem Ci co bym poprawił
RE: Ocena i zmiany w planie - Tullar - 2014-02-08
generalnie popieram co ci Newcio napisał
, tylko czemu schodzić do pistoletów szybko a wracać powali? Szczególnie zważywszy na to, że się uczy ruchu, to bym polecał za Tsatsoulinem całość ruchu powoli i skupić się na momentach, w których tej siły / balansu / rozciągnięcia brakuje.