Forum Gimnastycy.pl
Ćwiczenia na poręczach - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+---- Dział: Poręcze symetryczne (https://gimnastycy.pl/forum/forum-69.html)
+---- Wątek: Ćwiczenia na poręczach (/thread-569.html)

Strony: 1 2

RE: Ćwiczenia na poręczach - Chudini - 2014-01-17

Na to czekałem, brzuch wciągnięty, biodra do tyłu, palce obciągnięte, pośladki spięte. ROM range of motion, od prostych ramion do samego dołu, wzrok skierowany w dół trochę, głowa pochylona lekko w dół? Dobrze to rozumiem? Niech mnie ktoś poprawi.

RE: Ćwiczenia na poręczach - wattie - 2014-01-17

Wydaje mi się, że trzymając wciągnięty brzuch nie będziesz w stanie trzymać stabilnej sylwetki (hollow body)

Mnie zastanawiają łopatki - ściągnięte w dół, ale czy mają też być odwodzone?

RE: Ćwiczenia na poręczach - Chudini - 2014-01-17

Patrząc po filmiku to tak jest.

RE: Ćwiczenia na poręczach - Mrowek - 2014-01-17

Całość polega na tym aby ruch był jak najbardziej pionowy Smile stąd takie ułożenie sylwetki, patrzenie na stopy ułatwia utrzymanie tej pozycji. Jeśli chodzi o łopatki jest to zależne od szerokości poręczy.

RE: Ćwiczenia na poręczach - Newcio - 2014-01-18

tak jest w tym ćwiczeniu, że czuje się iż ciało ciągnie maksymalnie w dół, trzeba dać biodro do tyłu wtedy środek ciężkości będzie pod klatką piersiową ( okolice mostka ) oczywiście poza ciałem i dzięki temu tricepsy dostają maksymalne obciążenie ciężaru ciała pionowo w dół

RE: Ćwiczenia na poręczach - rafal - 2014-08-13

odkopuję wątek Wink



RE: Ćwiczenia na poręczach - Newcio - 2014-08-13

muszę w końcu swoją wersję ćwiczeń nagrać, zabieram się za to i w końcu nie ma kiedy, bo ludzi brakuje umówię ludzi i coś nagram, ale ze swoją ekipą

RE: Ćwiczenia na poręczach - powadzi - 2014-09-03

Mam pytanie, bo na filmikach roznie to wyglada.
Przy zwyklym podporze barki powinny byc sciagniete, a lopatki odwiedzione, biodra powinny byc za linia dloni (napiety korpus z uniesionym tylkiem w gore i w tyl) , stopy przed linia dloni, czyli generalnie pozycja hollow? Dobrze wszystko przeanalizowalem?

Wysłane za pomocą TapaTalk